Zdrowe posiłki tworzą dobrą sylwetkę

Zdrowe posiłki tworzą dobrą sylwetkę

Właściwa
dieta znaczy spożywanie warzyw,
owoców, roślin strączkowych – a wszystko to w we
właściwych proporcjach. 40 procent diety
muszą stanowić warzywa. W
zrównoważonej diecie powinny
znaleźć się pomidory, papryka, bakłażan, cukinia, brokuły, botwinka,
cebula, czosnek, cykoria, dynia, fasolka szparagowa, kalafior, kapusta, ogórki
i wiele innych warzyw. Nie może w niej
brakować szparagów a także szpinaku. Najlepiej
ugotowanych w wodzie lub na parze, nie smażonych,
bez dużej ilości dodatków. Ryby, drób, jaja kurze i
przepiórcze, mięso wołowe trzeba spożywać raz lub dwa razy na siedem dni. Cukier można jadać sporadycznie, czyli niezwyklenieczęsto,
bo nie jest to element niezbędny w planie
żywienia.Jadanie co trzy godziny
sprawia, że nie jesteśmy głodni i organizm nie
kolekcjonuje kalorii na zapas, nie domaga się wielkich ilości
pożywienia. Regularne spożywanie prowadzi do skutecznego
tracenia zapasów
tłuszczu. Porcje jedzenia muszą być niewielkie –
konsumując mało możemy być nasyceni,
naukowcy tego dowiedli. 4-6 łyżek tłuszczu dziennie
z pewnością wystarcza. Oleje
roślinne i oliwa są ogromnie
korzystne dla zdrowia. Orzechy włoskie
{zawierają|mają w sobie|posiadakorzystny tłuszcz, więc
trzeba je nieodzownie włączyć do
zdrowej diety. Należy
jadać składniki jak najmniej
przetworzone, bo tylko takie są bardzo zdrowe, mają w
sobie to, co najlepsze. Warto zrezygnować z pokarmów zamkniętych
w puszkach i słoikach, bo są one zazwyczaj
niezdrowe. Produkty muszą być wysokiej
jakości, bo tylko wysoka jakośćjest gwarancją dobrego
posiłku.

tekst dostepny na stronie : viagra

kamagra tanio